الرئيسيةسمـــائنـااليوميةس .و .جالأعضاءبحـثآلتسجيلالتسجيلدخولآلتبآدل آلإعلآني
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 65 بتاريخ الأحد يناير 01, 2012 10:39 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 170 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو شّـوِكوِلَـآ..! فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2725 مساهمة في هذا المنتدى في 423 موضوع

شاطر | 
 

 نصأئح لـ, الصصححةة..."

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: نصأئح لـ, الصصححةة..."   الأربعاء أبريل 18, 2012 12:57 am

نصائح عن الصحة - نصائح صحية


1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي
بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ
على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع
نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا
احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير
الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان .





12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز
الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في
الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان
تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية
الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد
امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب
التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن
للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي
لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل
على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على
الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن
التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل
والأصدقاء .





25


منديآآتت مملكة الأننممي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة محبة

avatar

" جنسسيَ " : انثى
" مشآرككآتيَ " : 66
" تسججيليً " : 21/04/2012
" إققآمتيً " : الجزائر و أفتخرر
" آؤسسًمتتيَ " : :الأوسمة:

مُساهمةموضوع: رد: نصأئح لـ, الصصححةة..."   السبت أبريل 21, 2012 10:58 pm

ان شاء الله نبقى دائما اصحاء و ما يصيبنا اي مرض قولوا أمين
مشكوورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.dimabashar.hooxs.com/forum
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نصأئح لـ, الصصححةة..."   الأربعاء مايو 02, 2012 8:08 pm

أمميننً..,

ممشكوؤرة , منورآ 3>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تسونامي جوسكي ♥

avatar

" جنسسيَ " : انثى
" مشآرككآتيَ " : 20
" تسججيليً " : 05/05/2012
" إققآمتيً " : رياض ♥
" آؤسسًمتتيَ " : [لآيوجـد]

مُساهمةموضوع: رد: نصأئح لـ, الصصححةة..."   السبت مايو 12, 2012 8:38 pm

انتي ناقله الموضوع وكاتبه مملكة الانمي؟
ياليت تمسحيه المره الجايه 1564265
وشكرا عالموضوع الجميل جـــدداـاااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الانمي

avatar

" جنسسيَ " : انثى
" مشآرككآتيَ " : 22
" تسججيليً " : 20/07/2012
" إققآمتيً " : ينبع
" آؤسسًمتتيَ " : [لآيوجـد]

مُساهمةموضوع: رد: نصأئح لـ, الصصححةة..."   الخميس يوليو 26, 2012 8:06 pm

تسلمي عالنصـــآيح يآ عسسسسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تُفآصيلَ +()"

avatar

" جنسسيَ " : انثى
" مشآرككآتيَ " : 67
" تسججيليً " : 27/07/2012
" إققآمتيً " : ksa
" آؤسسًمتتيَ " :

مُساهمةموضوع: رد: نصأئح لـ, الصصححةة..."   الجمعة يوليو 27, 2012 10:47 am


نصآئح رآئعهۂ :$
يعطتسَ آلف ععآفيهۂ ،،
لآ عدمنآتسسَ غغلآتيَ :/
لتسَ آطلق +

آلمعذرهۂ بنآت : آلردودَ آلسسطحيهۂ ممنوعهۂ # !



آلمصدر / منتديـــآت تشيـبي آلأنمــي





.
.

.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
яαsσ

avatar

" جنسسيَ " : انثى
" مشآرككآتيَ " : 100
" تسججيليً " : 25/05/2012
" إققآمتيً " : سٍكآيَ آنميُ .. ♥
" آؤسسًمتتيَ " :

مُساهمةموضوع: رد: نصأئح لـ, الصصححةة..."   الثلاثاء يوليو 31, 2012 2:24 pm

مشششِكورهةةُ ييُ روحيي ..

آبدعتتي ب ‘ صصحتنآ

آسستففدت وآيد ()"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
яαsσ

avatar

" جنسسيَ " : انثى
" مشآرككآتيَ " : 100
" تسججيليً " : 25/05/2012
" إققآمتيً " : سٍكآيَ آنميُ .. ♥
" آؤسسًمتتيَ " :

مُساهمةموضوع: رد: نصأئح لـ, الصصححةة..."   الأربعاء أغسطس 01, 2012 1:30 am

مشششششششكورهةةة ..



عع‘ المعلموممآت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصأئح لـ, الصصححةة..."
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تشيبي انمي | chibi anime :: آلإقسإمَ ألعًإمهۃ :: |¬» آلصحةة وآلطب || health and medicine-
انتقل الى: